爱的能力是一种综合素质的融合，是在爱的过程中一系列能力的各个组成部分。心理咨询师总结，爱的能力包括表达爱、承受爱、拒绝爱、分辨爱、处理爱的冲突、承受爱的挫折、爱的宽恕能力、保持爱情长久的能力

缺乏爱的能力的一种主要表现：控制别人，让对方按自己的喜好做，小到生活琐碎，大到重要事情的选择。

极度控制的人自以为是、固执己见、从不认为自己的错在别人身上。缺少分寸感和界限感、认为他人应该按自己的要求行事、不懂得尊重人。TA们的观念里没有平等相处、只有“非卑即亢”，总是从一个极端到另一个极端。当你在和TA们相处的时候，常常对自己的价值感到怀疑。在一段关系里，TA们可能非常多以的试图控制你的一切行为。如果你没按照TA的方法去做行事，对方就有可能通过威胁、祈求、哭闹等方式来情感操纵。TA们的内心及其敏感，非常容易受到伤害。比如处女情结是一种控制欲强的表现，否认他人的客体性，至姐姐爱那个对方看成自己的附属品。

（１）表达爱的能力。一个人心中有了爱，要敢于表达、善于表达，这是一种爱的能力。表达爱，是一种自信的表现。

（２）承受爱的能力。一个人面对别人对自己的爱，能否及时准确地对爱做出判断，是否能够坦然地接受这份爱，这也是一种爱的能力。缺乏这种能力的人，或是匆忙行事，接受爱，也是自信的表现。一个自卑的人是不敢接受本属于自己的爱的。

（３）拒绝爱的能力。对自己不愿或不值得接受的爱应该有勇气加以拒绝。爱情来不得半点勉强和将就，在不希望得到的爱情到来时，要果断、勇敢地说“不”，同时要掌握恰当的拒绝方式，因为珍重每一份真挚的感情是对他人的尊重，也是一种自爱。

（４）分辨爱的能力。当一份爱向你走来，无论这份爱是来自于一般朋友的爱，还是来自异性朋友的喜欢，还是未来恋人的爱情，首先需要有分辨清楚的能力。

（５）处理爱的冲突的能力。在爱的过程中，难免会出现一些不和谐的地方，能否妥善的处理，这是爱的能力的重要方面。

（６）承受爱的挫折的能力。当爱失去时，如何面对这份挫折，这也是爱的能力的重要方面。

（7）宽恕的能力。宽恕就是接受过去所发生的一切，包括过去对自己和别人所作的任何批判，不再把它们带到现在和未来的生活里。若我们带着过去的批判，我就必须接受这一事实，然后予以释放。宽恕就是放下怨懑，穿越恐惧，再度信任。宽恕必须无条件，发自内心先宽恕自己。

（8）爱的理解能力。爱情最重要的能力不是付出，而是理解。恋爱中太多的悲剧不是因为爱了，而是深爱着却爱错了。TA喜欢吃辣的东西，你却天天买天的东西，不仅没有得到 TA的欢喜而是厌恶。理解能力就是理解对方的内心和要求：明白TA痛在何处，需要什么样的安慰，喜欢什么样娱乐等等，有时候TA仅仅需要你是一个倾听者，而不是一个解决问题者。等等。

（9）保持爱情长久的能力。爱情是可以保鲜的，作为一个成熟的人，是有能力通过不断学习爱的艺术，提升自己的内涵、修养，完善自己的人格特征来获得保持爱情长久的能力。

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