周梵老师说：一个人潜意识里对自己的怀疑、否认，会形成一种强烈的“我不配”的底层信念，而这个信念会对一个人形成那个巨大的限制。

在我们的成长过程中，如果家庭没有提供足够无条件的爱和认可。孩子就会总想通过努力表现，取悦大人，来获得爱和认可，就会觉得如果自己不够优秀，就不配得到别人的爱。这种配得感的缺失会一直延续到成年，不管外表看起来多优秀，内心都会有个声音：我不配。

“我不配”影响爱情

而这种心态首先会影响我们的爱情。苏卉虽然美丽又能干，但内心是自卑的。不相信自己足够好，只是拼命努力让自己更优秀。这种自卑感和相貌、成就无关，所以你会发现你认识的很多帅哥美女，他们内心都不一定自信。即使后来成功成名，这种自卑都依然可能挥之不去。这也是为什么苏卉没有办法从婚姻困局中真正突破。当一个人觉得自己不够好时，配得感就会很低，她不相信自己能过上更自在的生活，所以连去寻找出路的力量都没有。

这样的女人，常常会不知不觉中选一个比自己差，或者很平庸的伴侣，这样她才会感到安全。即使这个时候真的出现一个她爱慕的A类男人，她也是不敢要的。

如果一个人觉得自己不够好，当她和一个足够好的人在一起时，她最恐惧的事是什么？当然，就是被抛弃。即使对方从来没有这种想法，这些不安也会随时随地笼罩自己，可能会表现出各种迁就妥协，各种莫名其妙的错过，也可能是各种猜忌，各种“作”。

这就是我们所说的“命”，是在成长中种在在骨子里的信念。这个“命”通过潜意识左右这我们的选择。

“我不配”影响我们的事业

低配得感不仅会影响我们选择伴侣，还会影响我们面对工作的态度，有越来越多的人喜欢我，觉得我改变了他们的人生!我听到这话，一方面很开心，觉得自己的工作很有意义，另方面内心深处惴惴不安，觉得他们说的不是我，而是另一个人。觉得我没有他们说的那么厉害、那么优秀，感觉自己好些是个骗子，甚至害怕哪一天所有的肯定会突然离开。“这种自我怀疑”心理学叫“冒牌综合症”。

当一个人有强烈的自我怀疑时，即使通过自己的天赋和努力得到了一些成就，但当赞美和荣誉到来，内心却会隐约有不安的感觉，害怕自己这个“冒牌货”最终露馅。

这种心理其实就是内心深处的不配得感导致的，虽然过去哭着喊着无比渴望无比能拥有更好的生活，但当一些美好的事情真的发生的时候，却发现自己接不住。我们内心会有很多声音响起，比如：我行吗？这么好的事情怎么会落在我身上？当这些声音响起时，就像自己给自己的内心挖了个洞，许多力量感、笃定感就从这个洞里漏走了。

这种底层的、隐蔽的“我不配”的念头，会导致我们无意识中搞砸一些事情、犯一些低级错误。可能是毁掉一个非常棒的事业机会，也可能是在一段关系里疑神疑鬼、各种作，直到把关系搞错。

自卑与自负同在

我们内心里，常常是既有一个自卑的自己，也有一个自负的自己。

人的意识是多重的，矛盾的，当我们内心有一个认为自己不够好的人格，就往往会同时又有一个决定自己比别人强、很优秀的人格。苏卉在感情中很卑微，但是在事业上就有另外一种自我认同——“你看，我聪明漂亮，还会赚钱，其实我还是不错的。”所以问题就来了，一方面苏卉潜意识里觉得自己不够好，只有和这样的男人在一起才安心；另一方面头脑又不甘心，为什么这么优秀的我只能和这样的人在一起。

就这样，一个自卑的自己和一个自负的自己相互攻击、轮流坐庄。这就是为什么很多苏卉这样的人、既不选择向前奔跑，也不选择躺下休息，而是蹲在原地，一边为现状而痛苦，一边又不准备做任何改变、这就是很多人纠结的原因。

内在两股力量在拉扯，当我们没有对自己更深入的学习和探索时，就无法驾驭这两股力量。我们都自己的认识会在这当中来回摆荡，一会儿觉得自己很好。嫌弃周围的东西，环境或者人；一会儿又觉得自己不行，各种惶恐焦虑。

赶走“我不配”冥想

现在请给自己找一个安全的、不会被打扰的、感觉很舒服的空间，做好准备。

吧你的自我换衣观想称一个有形有相的存在，可以是一个人。也可以是一团光，一种颜色。

当你看到时，就对它说：“我看到你了”——这是承认自我怀疑的存在。

然后告诉它：“你是我生命的一部分，这很正常，我接受你存在我的生命中，并允许你安静地呆在我身边。”——允许自我怀疑存在，不抵抗也不压抑。

然后告诉它：“我现在任然做我该做的事。”——把精力集中在你要完成的任务、接受的挑战上，专注做事，心无旁骛。

我们再来重复一遍。

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