生气、紧张、焦虑、恐惧的时候，呼吸就不由自主地加快、心跳加快。这不仅消耗能量，更是消耗生命。新城代谢就加快，细胞的分裂和老化也必然加快。大象的心率每分钟40次，寿命80年，乌龟的心率每分钟是10次，寿命百年以上；而老鼠每分钟的心率900次，寿命只有2年。还有狗、猴子呼吸急湍，心率比较快，所以寿命就比人类短了很多。

所以，不管遇到什么事，先把情绪处理好，所谓静治百病，定能生慧，一颗平静安定的心才能引导智慧的行动。允许清晰经由你充分表达它自己，定能小心不要陷入头脑编织的受害者故事中，不要陷入过去和未来的幻想中。当情绪升起，就在当下这一刻，让感受充分表达，因为在当下，你是安全的，每一个情绪的升起，都是一个疗愈的机会。

情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。坏就坏在对这些孩子身上自然流动能量的态度。

人生中出现的各种负面情绪，除了一种“恨”之外，都有其正面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有一些甚至两者具备。例如：

愤怒给我们力量去改变一个不能接受的情况.电影中和社会罪案里的主角警告对方不要激怒他，否则什么事都能做得出来，便是最好的例证。今天的社会里充满内心力量不足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持更多的力量去面对是人生的态度。这就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越来越严重。世人最大的错误是企图运用愤怒带来力量去改变外面的人事物，这当然不会成功。这样的人以为需要更大的力，于是变得更愤怒。

用愤怒带来的力量改变自己，这才是突破方向。当每一个人出生的时候，已经拥有完全足够的力量，怎么会变得力量不足呢？力量消耗在哪里了？或者，什么事是不能接受的，真的不能接受吗？这些都是在心理咨询工作里应该探索的方向。

痛苦指引我们去搭建一个摆脱的方向。痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义是一样的。例如，如果把手放在火上感觉痛苦，手会拿开，如果仍感到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消失为止。所以，痛苦给人动力，这份动力是必须的。没有它，这个人便不会改变和突破了。心理治疗大师萝伯·麦当奴在教授处理情感关系问题的技巧时说：在有痛苦的两个人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！

焦虑、紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；已拥有的资料与能力不足，须添加更多所需。同样也指引我们找寻方向。焦虑、紧张常常跟本人对自己的身份定位搞不清楚或者本人与系统的关系不清晰或误解有关。

困难指引我们去量化须付出的代价比可收到的回报更大。很少人注意到困难也是一份情绪感觉，它也是指引方向。对于困难只要清晰地量化须付出的和收取的，便能马上改变这份感觉。心理咨询师应当注意：处理这种情绪的目的并不一定是使来访者去做某一件事，而是使TA多了一份“可以做这件事的选择”。

恐惧指引我们找出不必付出的却以为需要付出的代价。是什么并去思考可以做一些什么使自己不必付出这些代价。与困难一样，处理这种情绪目的并不一定是来访者去做某一件事，而是使TA多了一份“可以做这件事”的选择。恐惧是维持动物生存下来的第一重要工具，人活着不能也不应该完全没有恐惧。勇气并不是没有恐惧。真正的勇气是：虽然有恐惧，但还能继续走下去。

失望可以分为两种：对人事物的失望和对自己的失望。

对人事物的失望必然来自想控制它们的企图，无法如愿便失望了。对自己的失望来自不接受自己，“接受自己”就是解决的方向。所以，失望也是指引方向的情绪。

悲伤从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。珍惜就是妥善运用。所以悲伤既指引方向，亦给予力量。

惭愧、内疚、遗憾指引我们已经完结的事里尚有未完结的部分并转化为完结的力量。

嫉妒是中转站般的情绪，有两个发展方向：第一是“我低你高，但是我相信我可以凭增高终而超越你”。这样的嫉妒会变成“不服气”，从而产生动力，让这个人发奋努力。另一种是“我低你高，但是我无法增高或超越你”，这样的嫉妒会变成憎恨。前者如考试结果不如某同学，自己决心奋发；后者如对方当选本届的香港小姐而自己没有那样的条件。

憎恨这种情绪是要维持本人在无法提升，同时必须把对方拉下来的境界里，它基本违背了“本人有足够能力建立成功快乐的人生”的信念。来访者既不接受对方比自己高的事实，又不能控制对方让TA降下来，亦不能提升自己去超越对方，内心会产生愤怒，并会把愤怒提供的力量用在企图毁灭对方的行为上。在企图毁灭对方的过程中，对方大多数不会被毁灭，但是自己却毁灭了。把时间和资源浪费在那份企图上，人就无法经营好自己的人生，原来可得的成功快乐的机会也就被毁灭了。所以，小心不要让自己沾上这种情绪。化解憎恨的做有效方法——让心中充满感恩。

委屈：小孩对负面的情结投射在其他人事物身上。委屈“你没有给我你应该给我的。”感到委屈的人把自己放在低位，把对方放在高位，超控着自己。在这个世上只有小孩子会觉得什么都是TA自己该得到的，而且不管要多少，什么时候要，父母都有责任满足TA。而心理成熟的人知道：满足自己的需要是自己的责任，对方没有一定的责任要给我什么；并且，这里得不到。我可以去别的地方拿到。

感恩就是对恩有感谢的感觉。恩就是本人没有权利得到了的东西。例如你去饭店花了10元吃了一个炒饭，得到一个炒饭是你应该有的权利。因为你付出了10元，但是那个炒饭的好味道却不是包括在你的权利内。虽然味道不好可以投诉，骂人，发誓永不再来，但是无论怎样，你付出的10元就没有包括“好味道”这一点。所以你用10元得到一份“好味道”的炒饭。就应该感激。小孩子有负面走在后面搞定一切，没有感恩的需要。思想成熟的人才知道，因此，不懂得感恩也是没有充分成长的心态的表现。