比如： “这里很安全，你可以放心哭出来” “无论怎样，你要记住，那不是你的错”。

作为一个咨询师，我对来访者说过最受用的一句话可能是：“心理咨询中，你是被允许的。” 来访者可能会说：“愤怒，软弱，甚至是绝望，也是允许的吗？” 我仍然会回答：“是的。”
经常有人问我，心理咨询真有那么神奇吗？心理咨询究竟是怎么起作用的？ 在我看来，心理咨询带来的改变，是从“我是被允许的”开始的。

面对情绪，我是被允许表达的
在咨询中，我陪来访者一起感受各种情绪：孤独的、无奈的、痛苦的、内疚的、喜悦的、不安的……和这些情绪工作，是一个奇妙的过程。 但也有一类来访者，对他们而言，感受和表达情绪是一件很困难的事情。 A是一名已婚女性，尽管她对老公有诸多不满，但为了获得他经济上的支持，她不得不忍受对方的冷暴力。 为了防止婚姻破裂，她一次又一次妥协，主动求和。她觉得如果她不主动服软，会有离婚的风险。
这让她很痛苦，她找到了我。 但是在咨询中，她不愿意谈及任何感受，她只想要解决问题的方法。每次我问她有什么情绪，她都觉得说这些没用。 咨询一度陷入僵局，直到她对我表达不满：“当你这样反复问我的时候，我觉得你不相信我的判断。” 我感受到了她的愤怒：“好像你感受到了被质疑，你觉得很愤怒，你愿意多说一说你此刻的感受吗？” 在这一刻，咨询如同被按下启动键，终于有了进展——她停止大脑的防御，回归到情感层面。 她不再滔滔不绝分析老公的行为，而是叹了口气后娓娓道来她在关系中的苦楚——一旦她表现情绪，老公就会说她乱发脾气，对她冷暴力。她很想大吵一架，但她从来不敢。 她觉得，一旦流露情绪，就需要花费更多时间精力缓和矛盾，她感觉被老公拿捏得死死的，在关系中非常被动。 于是为了保护好自己，她将自己的情感隔离起来。 当我说感受到她很愤怒的时候，她很意外——原来对咨询师表达出愤怒是可以的，咨询师并没有像她的老公那样攻击和指责她。 之后我看到了她的更多情绪：在关系中长期不被肯定的失望；付出了很多时间和精力去照顾孩子却在孩子生病时被指责的委屈；一旦提出工作辛苦就被冷嘲热讽“你那工作有什么好辛苦的”的无助...... 当这些情绪在咨询室中被允许出现的时候，她终于可以看到自己，而这也是她开启自我关照的第一步。

做不到，也是可以的
求助心理咨询的人，大部分有一个共同点： 在生活中遇到切实的问题，渴望改变却做不到，于是寄托心理咨询可以推自己一把。 B就是一个很典型的例子。 B是家中的独生女，30岁。她的各方面条件优秀，但在感情中却屡屡碰壁，父母怪她眼光太高。 失败的次数多了，B也怀疑自己，是不是就如父母所说的那样，同时对父母充满内疚和自责。 她迫切渴望咨询给她力量去改变，比如去结识更多的相亲对象，但是她却发现自己始终做不到。 B很懊恼：“为什么别人找到合适的人结婚这么简单，我却做不到呢？这肯定是我的问题”。 作为咨询师，我只是告诉她：“你现在做不到也都是可以的，它不是你的问题，这背后是有原因的。” 听到这句话， B哭得很厉害。 她告诉我，从小到大，但凡她成绩考不好、工作不顺心、感情失败，她听到的最多的话就是“肯定是你哪里出了问题，要好好反思下。” 在这么漫长的岁月里，B不停地反思，从自己身上找问题，也不停地通过自我证明让别人更加满意。 她身上背负了太多责任和压力，好像必须别人满意了开心了，她才有权利开心。 到后来，即使没有人说她哪里不对，她心里也总有一个声音指责自己，要求自己快速变成别人期待的样子。可是越是这样她越不开心，对自己越苛责。 在这次咨询中，她才明白，她是被允许做不到的。

面对人生，我是可以选择的
在咨询中，咨询师要保持警惕。因为很多来访者过于急切改变的心情，会扰动咨询师。 如果咨询师也和来访者一样迫切，以结果为导向，那咨询本身也变成了来访者惯有模式的一部分，咨询也失去了意义。 心理咨询之所以对来访者有帮助，就是提供了一个可以选择的空间，不去追求对与错、好与坏、成功与失败，而是和来访者一起去看到背后的原因。 当来访者感受到被允许，自己才有更多的空间去看到一些不一样的东西。

我的男性来访者C，有一个控制欲极强的母亲。 母亲会因为联系不上他，连续打一百多个电话，会在自己高兴的时候要求他跟着高兴，自己生气时也不允许他开心。 一次冲突后，C忍无可忍地将母亲拉黑了。 过年时，C的家人不断打电话让他回家，让他主动和母亲和解，如果他拒绝就说他不孝。

和母亲的关系一直让C很痛苦，他不知道该怎么办，和我做了多次咨询之后，他突然对我说：
 “身边的人都让我原谅母亲，这么久以来，唯独你从来没有说过让我和解这种话，这也是我信任你的重要原因。我太害怕听到和解这两个字了！ 我并没有更加恨她，而是我看到了一件很重要的事——我是有选择的，我可以选择原谅，也可以选择不和解。” 心理咨询就是提供这样一种特殊的体验：咨询师怀着对一个生命的天然好奇心，去了解你的过往经历、现在的痛苦、未来的担忧……深切地看到这些内容对你的意义，朝着你想要的目标一起努力。 当你因为太着急而止步不前的时候，咨询师不会催促你快一点，而是陪着你停下来去看一看这个状态的成因，允许你慢一点，允许你做不到。 这不是因为咨询师无法推你一把，而是咨询师坚信，当你更加接近真实的自己后才有更顽强的生命力，去处理你的议题。 当一个人被深深地允许的时候，ta才会感觉自己的存在本身就是足够的和完整的，才能真正地学会接纳自己。 奇妙的是，这种允许发生之后，ta不会停滞不前，反而有力量去做出积极的改变。
和丈夫关系不好的A，不再小心谨慎，她能够和丈夫自然表达自己的开心和不满，家庭氛围顿时轻松了。
为结婚而着急的B，少了内疚和自责，不再总觉得自己亏欠父母，现在她能自如地去追寻恋爱。
和母亲不和的C，选择不和母亲和解，他有了更多空间和平和去面对生活。也许有一天，他会原谅母亲，但他不再为此担心了。 这就是被深深允许后，自然会发生的治愈。
就像著名心理学家卡尔·罗杰斯所说的：这是一个奇妙的悖论，当我真正接受自己本来的样子的时候，改变就发生了。 希望，有一天你也能收获这种治愈。
希望你也能被他人或者被自己深深允许，如果现在你的生活中还没有这样的人，别忘了，你还有心理咨询师。

文兰心理咨询/心理咨询师 韩婧
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