经科学研究发现并证实：释放愤怒的情绪有助于治愈受伤的心灵，找到内在的声音。

   方法一：写一封信给曾经伤害你或令你愤怒的人，明确表达你的怒气。

不要问诸如“你怎么能够……？”或“为什么……？”这类问题，因为它们只会让你不断扮演受害者的角色。相对地，你应该运用含有“我”字的句 子进行陈述，例如：“我很生气你……”或“我不喜欢你……”口气要坚定。无论选择寄出这封信或只是利用它做一个练习，都是有基本的效果——帮助你丢弃被控 制的情绪。

   方法二：建议你试试以下的情况。

想象你和你所怨怒的那个人对话。毫无保留地告诉他你的真切感受；
想想令你生气的那个人在你面前的椅子上。你可以拿一张他的照片放在椅子上，这可能有些帮助，然后对着这张放在椅子上的照片说话，表达你的愤怒，并且录音。