高考即将来临，有学生考感到试压力大，对考试感到持续无法集中注意力，逃避或排斥考试带来的压力，担忧紧张，睡前因亢奋或焦虑而睡意全无，面对考试胡思乱想感到压力，而这种考试压力已经令你陷入紧张和焦虑中，甚至影响了你正常的备考及应考的状态。你总是担心复习的不够细致全面，胡思乱想效率低下，坐立不安甚至呼吸急促，入睡困难，或者多梦易醒等等.。

所有这些考前的压力，完全可以通过催眠缓解考生的焦虑、恐惧情绪，平和内心，提升专注力，放松身体，改善入睡困难，积极应对考试，以更加专注轻松和饱满的状态面对考试。

伸出前臂用力握紧拳头，体验放松的感觉，体验一下放松的感觉——轻松、温暖……这都是放松的感觉。

弯曲你的双臂
朝下紧绷你的脚趾
朝上紧绷你的脚趾
皱起你的额头（5秒）放松，彻底放松；

紧闭双眼（5秒）放松，彻底放松；

转动眼球:从上到左;从下

高考即将来临，有学生考感到试压力大，对考试感到持续无法集中注意力，逃避或排斥考试带来的压力，担忧紧张，睡前因亢奋或焦虑而睡意全无，面对考试胡思乱想感到压力，而这种考试压力已经令你陷入紧张和焦虑中，甚至影响了你正常的备考及应考的状态。你总是担心复习的不够细致全面，胡思乱想效率低下，坐立不安甚至呼吸急促，入睡困难，或者多梦易醒等等.。

所有这些考前的压力，完全可以通过催眠缓解考生的焦虑、恐惧情绪，平和内心，提升专注力，放松身体，改善入睡困难，积极应对考试，以更加专注轻松和饱满的状态面对考试。
伸出前臂用力握紧拳头，体验放松的感觉，体验一下放松的感觉——轻松、温暖……这都是放松的感觉。

弯曲你的双臂
朝下紧绷你的脚趾
朝上紧绷你的脚趾
皱起你的额头（5秒）放松，彻底放松；

紧闭双眼（5秒）放松，彻底放松；

转动眼球:从上到左;从下到右；

绷紧下巴（5秒），放松，彻底放松；

用力扩张双臂（5秒），放松，彻底放松；

用力收紧双肩（5秒），放松，彻底放松；

体会这种放松的感觉

吸气，吸进自信、活力……

呼气，呼出紧张不安，忧虑……

随着每一次呼吸、你更平稳、注意力集中，从考试带来的压力中解放出来。

躺在大草原，这草原干净、柔软……柔和的阳光笼罩你的头部、脖子、感到暖暖的；右肩、右臂、右手；左肩、左臂、左手；双臂和双手都感到暖暖的，阳光慢慢笼罩你的胸、背、腹、臀部上，你的身体感到暖暖的，你的全身充满温暖、充满能量，全身充满智慧和力量，在这着美好的感觉里停留一会儿。

高考即将来临，有学生考感到试压力大，对考试感到持续无法集中注意力，逃避或排斥考试带来的压力，担忧紧张，睡前因亢奋或焦虑而睡意全无，面对考试胡思乱想感到压力，而这种考试压力已经令你陷入紧张和焦虑中，甚至影响了你正常的备考及应考的状态。你总是担心复习的不够细致全面，胡思乱想效率低下，坐立不安甚至呼吸急促，入睡困难，或者多梦易醒等等.。

所有这些考前的压力，完全可以通过催眠缓解考生的焦虑、恐惧情绪，平和内心，提升专注力，放松身体，改善入睡困难，积极应对考试，以更加专注轻松和饱满的状态面对考试。
伸出前臂用力握紧拳头，体验放松的感觉，体验一下放松的感觉——轻松、温暖……这都是放松的感觉。

弯曲你的双臂
朝下紧绷你的脚趾
朝上紧绷你的脚趾
皱起你的额头（5秒）放松，彻底放松；

紧闭双眼（5秒）放松，彻底放松；

转动眼球:从上到左;从下到右；

绷紧下巴（5秒），放松，彻底放松；

用力扩张双臂（5秒），放松，彻底放松；

用力收紧双肩（5秒），放松，彻底放松；

体会这种放松的感觉

吸气，吸进自信、活力……

呼气，呼出紧张不安，忧虑……

随着每一次呼吸、你更平稳、注意力集中，从考试带来的压力中解放出来。

躺在大草原，这草原干净、柔软……柔和的阳光笼罩你的头部、脖子、感到暖暖的；右肩、右臂、右手；左肩、左臂、左手；双臂和双手都感到暖暖的，阳光慢慢笼罩你的胸、背、腹、臀部上，你的身体感到暖暖的，你的全身充满温暖、充满能量，全身充满智慧和力量，在这着美好的感觉里停留一会儿。

文兰心理咨询预约电话：0553-3882968  15385600083（同微信号）