愤怒是一种正常的感受，通常都代表着一种自我保护。我们应该像接受其他感情那样接受它，认识它。愤怒充满能量，这种能量会使你感觉自信，感觉自己可以改变环境。

愤怒的来源：在生活中我们免不了有愤怒的情绪。例如充满控制欲的父母、他们无视子女或不接受自己的子女；与交往多年的爱人忽然告诉你：他想要跟你分手；感觉自己的价值没有被承认，自己没有被认可，被欣赏，自己的话没人听；感觉自己的底线被人侵犯，需求没有得到满足。边缘人格的成年子女可能会因为各种个样的原因而忍受着长期愤怒——“我尽一切努力想要做到最好，但我的父母总 有些错要挑”； 指责批评或人身攻击、转移责任、投射、无视你的观点、感受、愿望。非黑即白的思维模式；取笑；老调重弹；自怨自艾。

愤怒的后果

成年子女的愤怒很可能就会持续多年，甚至持续终生。愤怒的后果不论是对生理心理还是社交都没有好处
愤怒不能正确表达和处理，愤怒只能内化，带来日渐增长的怨恨，并有可能造成头痛、胃痛、睡眠问题等生理现象。
例如在亲密关系中：“我的母亲——我最后呵斥了她，说了‘我们就谈到这里’之类的话，然后挂了电话。过了一段时间之后，我感觉很内疚，并打电话给她。我最近才意识到，在整个过程中，我都双拳紧握，下额紧咬，并觉得胃痛”。
愤怒促使身体释放出荷尔蒙，长期以往会使身体各个部分受到伤害。研究表明：这些荷尔蒙会导致或加剧多种病症，从自身免疫性疾病到心脏病到高血压都与此有关。从精神层面上，长期的愤怒会损害你的精神健康，并摧毁你的自尊、破坏你与他人关系。长期的愤怒会导致冷漠、孤寂、孤独、过分敏感、自闭以及多疑、抑郁、自毁式行为：暴饮暴食、药物滥用、嗜酒、企图自杀。长期愤怒对你的生活有影响，例如与同事、领导、伴侣，关系；学习工作效率等。

处理愤怒的策略

处理愤怒的策略：通过全身扫描释放愤怒、深呼吸、想象会使你感到镇静的地方，你喜欢交往的人、祈祷、冥想，瑜伽太极，从事志愿服务工作或时不时帮朋友做一些事情，在笔记本上记下你的感受，以及你希望的感受、有氧运动：散步、跑步、游泳、滑雪、拳击，在没人的地方大叫，击打枕头或拳击袋。找临床心理咨询师倾诉。