积极情绪就是对自己的过去感到幸福，满意，对未来充满希望，乐观；对现在感到如意快乐。据一项英国的最新研究发现，感觉幸福、快乐、生活满意度高的老年人，寿命会更长。

消极的情绪，如焦虑、紧张、沮丧、愤怒、恐惧和悲伤等，对人的身体和心理健康都造成不同程度的损害。据文献报道：癌症患者有24%存在严重抑郁，而18%存在轻度抑郁。美国医学界曾对500多名胃肠病患者进行了分析，发现因消极情绪造成疾病者占74%。早在2000年前，中外医学家就注意到了消极情绪对身体健康的影响。我国古代医学典籍<<内经>>中曾明确指出：“大怒伤肝、暴喜伤心、思虑伤脾、惊恐伤肾。”国外著作中也有许多类似发现。

科学研究结果表明：人类的正常寿命至少100岁，但目前我国的人均寿命只有75岁。那是因为，负面情绪影响着人们的身心健康和寿命。狗和猴子的寿命之所以比人类短了很多，而乌龟的寿命长，原因在于，狗和猴子的呼吸快速急喘，而乌龟好几分钟才呼吸一次，所以乌龟可以长寿，因为它可以保住大量生命的能量。

人也是一样，在生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，呼吸加快不仅消耗能量，更是消耗生命。

人们一惯的思维，身体感觉不舒服去医院看医生。但感觉不快乐没想到去看心理咨询师，也认为没有必要看。

美国哈佛大学公共卫生学院和罗切斯特大学联合研究表明：总是压抑的人比能够准确表达自己情绪的人寿命缩短至少提高36%。那些最可能压抑愤怒情绪而不表露真实想法的死亡率最高。生气，长期的不快乐，会产生紧张战斗的反应，长此以往容易引起高血压和免疫力低下。还有一些人为了对付隐藏起来的情绪转而求助对身体有害的酗酒、吸烟和垃圾食品。

所以合理的表达情绪至关重要。例如，向心理咨询师、亲朋好友推心置腹的交流和倾诉，把自己感受到的压力和紧张告诉Ta们。或者通过一些高度的体育锻炼来使自己的情绪得到及时的排解，或者通过冥想（这是心理咨询方法之一）——人的想象力，创造力与灵感便会源源不断地涌现，对事物的判断和理解力都会大幅提升。同时身心会呈现安定，愉快，心旷神怡等积极情绪。