人的情绪总是会变化的，因为人生中的诸多因素会导致我们的情绪产生各种各样的变化，但是情绪变化也是有规律可循的，为了避免坏情绪的影响，不让坏情绪影响我的生活，情感也需要适当的宣泄。

情感的压抑对身心是不利的，如果我们千方百计的压抑情绪，克制情绪，不让它发泄出来。虽然它不再“意识层面”出现，但它在潜意识存在，并且日益高涨，造成 强大的潜压力。如果高筑心理堤坝，防止它的外流，这势必使人在心理深处与外界日渐隔阂，造成心理抑郁，感到孤独和窒息，或者这股强大的潜压力要冲破心理的 堤坝，使人出现一种变态的行为，甚至导致情绪失常。

情绪宣泄就像“大禹治水”，用疏导方法将那些累积在心理深处的情感释放，如果不想法排泄出去，那将时刻受它的影响。不良情绪还会干扰你一个人做其他人事情，如果我们通过一个渠道发泄出去了，个人心情就能够得到平静，不再受情绪困扰。

美国的心理学家们在霍桑工厂做过一个实验，霍桑工厂是美国西屋电器公司的一家分厂。为了提高工作效率，这个厂请包括心理学家在内的各种专家，在大约两年的 时间里，找工人谈话两万多人次。在说话中，心理学家耐心的听取工人对管理的意见和抱怨，让他们的尽情地宣泄出来，结果霍桑厂的经济效率大大提高。

很多实验证明，情绪宣泄消极不良情绪，获得心灵平静，具有解决问题的神奇作用。但值得注意的是：你情感宣泄时一定要找准对象，否则你增添一层烦恼。