一,考生在应考期间要用脑科学,有张有弛

高考前我们文兰心理咨询中心接待了一些失眠的学生,大部分原因是他们为了不辜负父母的希望,考上更好的大学,就起早摸晚的看书,以减少睡眠和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间。因为他们用脑不科学——持续用脑，使神经长期处于紧张和兴奋状态而患上严重的失眠症。

二,坚持每天保持足够的睡眠时间.

生理学家实验证明，睡眠时脑细胞能对白天学习的各种知识加以储存、整理和记忆，进行智力修复，促使脑细胞能量的恢复。如果睡眠不足，脑细胞就仍处在混乱状态，智力得不到恢复，进而影响思维和记忆力。

三，催眠心理咨询可以让您睡得很香。

让催眠者全身心放松，就会自动展开补充能量的过程，而能量滋养着失眠者的五脏六腑，滋养着失眠者的身心，使失眠者容易入睡。失眠者只要经常体验这种松弛状态，自然会恢复正常的睡眠功能。催眠治愈焦虑，能改善失眠，缓解焦虑，让心情平静，轻松下来，提高记忆力、注意力、学习效率……催眠是一种天然无副作用的“抗焦虑药”。

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据脑神经专家脑研究:脑活动有潜在的周期，基本上是两个小时一个起伏，因此主张脑力劳动持续1-2小时就休息一下。若长期过度进行脑力劳动，很可能出现超负荷状态，导致失眠以及伴随的神经衰弱。