什么是失眠呢？
失眠就是想睡，老睡不着，很折磨人的，——一夜辗转反侧，烦到极点。
失眠的人心烦气躁，头脑不清，皮肤灰暗、粗糙，眼睛周围出现黑眼圈，气色看上去很不好。记忆力，学习、工作效率下降。严重时，会导致一个人出现幻觉或精神不正常的症状。失眠还可以导致一个人在潜意识里害怕自己失控或死亡。
所以，睡眠对一个人非常重要。它就像人需要氧气、食物、水一样。它是我们每晚睡眠自我调养的微型假期。它让我们在生活中的劳累和疲惫不堪的身心得到休整，使我们身体焕发生机，情感更年轻。莎士比亚笔下的麦克白称睡眠为“生活大宴中的滋补剂”。
那我们怎样克服失眠，保持足够的睡眠呢？
一、远离妨碍睡眠的因素
远离过量的酒精、糖、大餐以及咖啡和浓茶等刺激性的食品，避开情感方面上的刺激。

二、利用深呼气驱除负面情感
呼吸时屏住呼吸，咬紧牙关。然后，深深地吸气再呼出，借机放松身心。让担忧、惊恐、仇恨等负面情绪，随着你有节奏的缓慢而沉沉的呼吸排出……进而入睡。

三、静静地祈祷
当我们为某个紧张的问题感到紧张、忧虑，不能入睡时，我们可以重复祈祷句，它将缓解我们的失眠：上帝，请赐予我宁静，请让我接受那些不能改变的事情，请赐予我改变事情的勇气以及辨别二者关系的智慧。

四、让思绪平静下来
禁止负面的情感，冥想振奋精神的画面。例如想象你在篮球场上投出漂亮的球，或想象让你曾经特别开心的画面。

五、催眠
心理咨询催眠师通过催眠让失眠者进入潜意识，“驱散其心灵阴影，播撒心灵阳光”，让一颗沉甸甸的心变得轻松愉悦起来，从而摆脱失眠的困扰。

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