- 更多栏目 情绪宣泄心理咨询
-
极端情绪会把人变成杀手
2015-4-26
不良情绪不仅污染一个人的心灵，摧残一个人的身体健康，还会演变成杀手。婚姻、家庭、工作、学习，子女教育等等压力交错在一起，非常容易着急、失 落、生气、郁闷、烦恼、痛恨、悲伤、痛苦、焦躁、忧愁、恐惧、愤怒……盖瑞·查普曼说：“内在的愤怒可能会演变消极攻击，比如夫妻间的冷战，可能会转嫁； 比如受老板的气回家斥子，却不能消除愤怒；还可能不断的回想，愤怒就向怨恨和苦毒发展，可能出现情感崩溃、抑郁、自杀等”。2009年震惊全国的“北京大兴灭门惨案”的当事人李磊，在朋友眼中一向“温柔、沉默”，面对父母的唠叨，妻子的强势，他从没表示过反抗。积累多年的愤怒一朝爆发，李磊结束了父母、妻子、妹妹及2个儿子的生命。由此可见，一触即发的愤怒，对人际关系带来的负面影响是惨痛的。愤怒、郁闷等这些负面情绪不仅影响个体间的关系，把人变成杀手，还影响身体健康和生活质量。经研究发现：恐惧、悲伤、郁闷，会降低人体抵抗力；紧张与焦虑会抑制人的免 疫系统。比如，癌症、胃痛、背疼、头疼、胸闷、全身都不舒服，都不是器官上的变化，而是心理、精神上的——后背疼往往是肝气不舒；癌症、胃疼可能是压抑的 愤怒转换成委屈所致；腰疼可能是肾虚、恐惧产生的。在日常生活中，我们通常处理情绪的方式都是小时候从父母或其他成年人那里学 来,这些方式往往倾向于两个有害的极端——发泄或压抑。并没有学会如何管理情绪。因此不恰当的情绪管理影响着我们人际关系、身体健康、生活质量，影响着一 个人的判断力，工作效率。它们决定了一个人的社会（环境）适应能力，决定了一个人的发展前途。那如何管理自己的情绪呢？一、让情绪成为帮助我们前进、成长的力量？情绪本不邪恶。我们的情绪反应其实是与生俱来的一种财富。正确地理解它的声 音，了解情绪背后的观念，事件。“情商之父”丹尼尔·戈尔曼说：“不了解自己真实感觉的人必然沦为感觉的奴隶。情绪管理一定是建立在自我认知的基础上。” 只有对自己正确的认识，接受自己真实的样子，认识我们的情绪，才能让情绪成为帮助我们前进、成长的力量！二、与情绪和平共处？情绪是我们生活的原动力，我们要善待它们、理解它们，即使它激烈、痛苦、也要温柔地倾听它的述说，它会成为帮助我们在这个不确定的社会驾驭自己生活的力量。三、参加积极的放松性的活动听音乐、打球、喝茶、聊天等方式宣泄情绪四、写日记、自我安慰、找人倾诉、甚至大哭一场方式赶走负面情绪五、寻求心理专家的帮助六、强迫自己的业余活动，通过主动的行为来抑制消极的情绪七、积极的自我暗示积极的自我暗示能镇定情绪（使紧张的心理得到放松）排除杂念、创造奇迹。特别提醒：昏睡、暴食、喝酒、抽烟、上网这不仅不能从根本上解决问题，反而会进一步损伤身心。
- 相关信息